５時起きで、ストレッチ。２杯の水を飲んだだけで家を飛び出す。海岸までの800mは、ウォーミングアップで。そこから西へ向かい、柳島まで４kmの往復が今朝の８kmランのコースだ。 ATペースよりも早いペースで（＝少し苦しいけど、楽しく走れる範囲で）、とい…