早朝ランの日に雨が降ると、よほどの覚悟がない限り、即中止の決定を下すことにしている（笑）。 だって、朝のあわただしい時間の中で、いろいろな準備や後片付けをやるのは、ちょっとカンベンして欲しいからだ。 ま、でも、今くらいの季節なら、雨に濡れて…

５時半に起きたら雨はあがっていた。よしよし。で、５ｋｍラン。週末の高野山トレイルを見据えて、シューズは朝霧高原以来のBROOKSカスケディアを履いてみた。このシューズでキロ５分２０秒ペースは結構しんどいなー 戻ってきてから、天海と散歩ジョグを約１…

今日は予定通りの休足日。だけどMBTを履いて通勤〜。久しぶりだったから、ハムストリングスがちょいと緊張していたっけ。 帰宅して夕飯を食べていたら、リビングで天海が、ソファーに向かって伏せの姿勢で尻尾を振りながら、ウ〜、ウ〜と誘っている感じの声…

しっかり８時間眠った。こんなに寝たのは久しぶりだな〜。でも起きたのが11時だから、今日一日をどう組み立てるか、ちょいと悩む。どうしても180分LSDは、完走しておきたいし。 というわけで（どういうわけだ？）、遅い朝食の後、更に遅い昼食をとって、15時…

今まで栽培したことがなかった落花生を、永田農法で育てて、それを収穫する時期が到来したようだ。落花生が実をつけるのは土の中なので、いつ収穫すればいいのか全く解らなかったけど。 いろいろネットで調べた結果、地上に出ている部分の周囲が枯れてきたこ…

早朝は、天海との散歩を兼ねたジョグ1.5kmのみ。 退社後、銀座二丁目のギャラリーで開催される伊島薫写真展「最後に見た風景」のプレオープニングイベント（スペシャル・レセプション）に行く。 このシリーズの幕開けが、かの有名な「死体のある20の風景」と…

早朝ラン。最初の５kmをキロ5分20秒台で、次の２kmをキロ5分10秒台で、さらに次の２kmをキロ5分0秒台で、それから１kmだけ4分50秒台で走ったあとは、アップの流し。 足に違和感なし！ よしよし。 これで週末はキロ5分20秒台で20km以上行けるところまで行くロ…

午前中にUNIQLOに行って、ウチに溜まったユニクロ製品をリサイクル品として持ち込む。当然、ついでにお買い物。690円の長袖Tシャツは、絶対にお買い得だから。 同じ建物にあるペットショップで、イタリアングレイハウンドとボストンテリアの黒いハーフ犬の子…

いろいろなストレッチの後、左足ふくらはぎ部分にだけに、そこだけ用のCW-Xを着用して臨んだ。 最初は不安で、キロ6kmペースで始めたけど、痛みも違和感もほとんど感じなかったので、すぐキロ5分半への修正の指示を出す。 あ〜、痛みはないよ〜、何ともない…

朝、天海と散歩に行った時、試しに少しジョグしてみたら、昨日と違ってほとんど痛みはなくなっていた。けど、ちょっと早いジョグになると、〜まだダメだな〜と感じたので、おとなしく軽いジョグのままいつもの散歩コース（砂浜含む2.5km）を。 今日も走るの…

歩く分には全く感じないけど、ジョグすると左ふくらはぎ上部に、じんじんと痛みがくる。天海の散歩の後、ゆったりと風呂につかって、保険のきく整体診療所へ。 やっぱり足が張っていて堅いと言われる。低周波でぶんぶんやった後、マッサージしてもらう。さす…

１）ストレッチの本を買ってきた。 今まではラグビー方式のストレッチをやってきて、それでよしとしていたが、ランニング教室に参加したり、整体師の話を聞いて、ランニング前後のこれは本格的にやらなくちゃあかん、と思った次第。 カラダを酷使しても一晩…

メニューでは今日の走りは６０分ジョグだが、昨晩の整体の結果を確かめたくて、ちょっと速めのペースで走ってみた。シューズはアディゼロに、SUPERfeetのオレンジをインソールに挿入して。 1ｋｍのウォーミングアップの後、水曜と同じ感じで走り始めてGarmin…

今日はランの休養日なので、朝も天海と砂浜ジョグ2.6kmだけ。両太腿は張りがあるけど、まぁ大丈夫だろう。ただ、右足首外側の痛みがぶり返し、両ふくらはぎの張りも気になってきた。 仕事帰りに電話したら21時からなら空いているというので、一旦帰って食事…

早朝5時半起きで、シューズはゲルフェザー。ミドルペース走だからウォームアップの１km後は、行けるところまでキロ5分10秒ペースで行ってやれと思ったけど最初の３kmしか続かなかった（苦笑） それから折り返し地点までは、なんとかキロ5分20秒ペースをキー…

早朝に鵠沼海岸まで往復12km。往路はキロ5分半ペースで、復路はキロ5分20秒ペースで。 本来は、キロ６分での１時間ランのメニューだったけど、新しいシューズ履いたら速く走ってみたくなっちゃって。 ハイ、実はLSD用のシューズ（＝去年の初フルマラソン完走…

朝8時10分に茅ヶ崎駅集合。大船駅で大荷物をロッカーに入れて、港南台駅まで。港南台駅前から、鎌倉アルプストレイルランのコースを走る。 昨日の雨のせいで地面は滑りやすくなっているので、特に坂では注意が必要。必然的にペースはゆったりとなる。大丸山…

実は和歌山に行って、蛍姐御といくぴとおいしいものを食べて飲んでという旧交を温める企画があって。どうせ和歌山に行くなら、高野山をいくぴと一緒に走ろうかという企画が出てきて。だったらその前に、湘南やら鎌倉を一緒に走ろうか、ということになって。 …

街の医療機関に行って受診する春の生活習慣病予防の健康診断とは別に、本社の会議室で行われる簡易型健康診断で。 いわゆるメタボ検診的な腹まわりの周囲を測る数値が、２年前81.5cm→１年前78.4cm→今年74.5cm と、２年間で7cm短縮させ、これも４０年くらい前…

35ｋｍのトレランを走って、翌日は完全休養日。一日経った今朝は、通常通り愛犬とロードラン２ｋｍと砂浜ラン２ｋｍをゆっくりめで脚の具合を確かめてみる。うん、筋肉痛はあるけど、想定の範囲内だし大丈夫だ。（階段を降りるのが結構つらいのは、案の定二…

朝霧高原のレースの日の夜、地元茅ヶ崎で特別なディナーが企画されていた。馴染みでお気に入りの茅ヶ崎の３店（「ワインバーKOU」「フランス料理 シェ ヒャクタケ」「旬料理の店 凛」）がコラボするのだから、行かない訳にはいかない。 何でもフレンチ２皿、…

昨晩22時半に消灯してからは、すぐ寝付けたようだが朝5時前に目が覚めた。６時間以上も通して寝れば十分すぎる。 窓から夜明け前の富士山の勇姿が素晴らしい。この時期は朝方しか富士山の全貌は見えないことが多いらしい（日中は雲で覆われてしまうから）。 …

とりあえず結果だけ。 朝霧高原トレイルランレース ロング男子56才以上の部で１０位でした！前日の昼、焼きそばの大盛りを食べて、13時10分に自宅を出発。スムーズなら厚木ICまで40分だけど、一時間かかって東名へ。急ぐ旅じゃなし、一番左の走行車線をクル…

SUPERfeetのオレンジを入れたカスケディアで早朝ラン。 うっひゃぁ〜、これ調子いいじゃん！ 最初は少しふわふわ過ぎる感じがしたけど、走りこむほどにしっくりしてきた。これなら、どんな瓦礫を踏んづけても大丈夫だな。ふくらはぎも快調のままだろう。 あ…

天海の調子が正常に戻りつつあるみたい。ちゃんと薬飲んでるから、おしっこも普通にガマンできるようになってきたようだし。 じゃあ、ということで海岸まで連れ出して、砂浜でリードを放してやると、うれしそうに走り回っていた。ほんとに天海って、走る歓び…

早朝ランは、天海を家において、一人旅柳島往復の８ｋｍコース。前半キロ５分半ペースで、後半は５分２０秒まで上げたけど大丈夫。 あ。しまった。今日は６０分のロングジョグだったんだ〜。 ９月になって涼しくなったら、スピード練習に重点を置いていかな…

ウチの愛犬＝天海は、チョコラブ（チョコレート色のラブラドール）とダルメシアンのハーフの雄で、生まれてきたとき未熟児だった犬。片足を上げておしっこする前に去勢しちゃったので、未だに雌犬のように、しゃがんでおしっこをするんだけど。 だから、雄犬…