早朝ラン。最初の５kmをキロ5分20秒台で、次の２kmをキロ5分10秒台で、さらに次の２kmをキロ5分0秒台で、それから１kmだけ4分50秒台で走ったあとは、アップの流し。 足に違和感なし！ よしよし。 これで週末はキロ5分20秒台で20km以上行けるところまで行くロ…