日の出が5時以降になったので、起床した４時半はまだ真っ暗。小雨がぱらつく肌寒いくらいの気温。走りやすぅ〜！今日は20kmを走り切ることを目標にしたので、心拍数は140台の前半をキープすることにした。前半の6kmが34分57秒、次の６kmが37分02秒、４kmを26…