天気が曇りで、そんなに暑くなかったので、午後から走ることにする。今日のメニューは35kmラン。昼飯にはたっぷりのスパゲッティ（おくらペペロンチーノ）で炭水化物を泥縄式に補給して１時間後に走り始めた。 ラグビーの試合の前は、２時間半前までに食事を…