初めての30km越え 10月5日

天気が曇りで、そんなに暑くなかったので、午後から走ることにする。今日のメニューは35kmラン。昼飯にはたっぷりのスパゲッティ（おくらペペロンチーノ）で炭水化物を泥縄式に補給して１時間後に走り始めた。
ラグビーの試合の前は、２時間半前までに食事をしないと、試合中にもどしそうになる場合がある。全力疾走や、激しい身体接触があるからだが、マラソンにはそんな両要素がないので、１時間前に食べても、走っていて気持ち悪くはならない（ハズ）。
走る前に、更に160kcalのアミノバイタルゼリーを補給！海岸まで800mのウォーミングアップランの後は、江ノ島往復の12km〜柳島往復の8kmに、江ノ島往復の12kmを追加して、あとはサザンビーチ往復で35kmになる計算だ。
初めての距離なので、最初はいつもよりゆっくりめの心拍数140前後でスタートし、そのまま5kmまで。それからは143をキープするように心がけて走る。そしたら最初の６kmは、通常の早朝ランより３分遅い36分。
今日はとにかく35km完走が最大の目的なので、あせらずに心拍数143キープペースで黙々と走る。10kmで顆粒のBCAAを補給。低血糖を防ぐために、早めに12kmでゼリーを補給した。以降、20kmでBCAAを、22kmでゼリーを順調に補給。太腿の疲労感は増してきたが、空腹感は無し。
これなら一気に40kmまで走ってやろうかと思ったが、日没のため、32kmで走るのを断念。最後の1kmは、心拍数150以上にギアをアップして追い込む余裕もあった、満足の32km完走だった。これでなんとか42.195kmのゴールも現実的に見えてきたぞ！
完走後、更にBCAAを飲み、持久用のプロテインを補給しておいたが、なんと早くも夕食時には太腿に激しい筋肉痛がっ！！決して明くる日ではなく、走って１時間ちょい経った後での筋肉痛の到来に、「若返った証拠」とほくそ笑むのだった。ぐふふ。でも、痛てえ。
さすがに夕食は、ごく少量しか食べられなかったので、ビールをしっかり飲んでおいた。23時から放送の「キョンキョンとサマソニに行こう！」を観て、最前列のスキンヘッドを確かめようとしたが、確かめきれず。ストレッチをして、CW-Xを履いて、早めに寝る。