出張先のホテルで５時起きして仕上げラン。３kmの予定が５kmも走っちゃった。ラスト１kmを目一杯で走り、足に刺激を与える。 このホテルの食事は高齢者向けのヘルシーなものだったので、終わってからホテルの外へ炭水化物を食いにいった。食った食った。 茅…