水曜の早朝ランは、ミドル走に戻すことにした。すなわち、ペース走よりもキロ15秒くらい速いペースでのスピード練習。 現時点では、ペース走でのロングをキロ5分15秒で設定しているので、今日のミドルはキロ5分でいいかな、と。 5時半に、うるさい目覚ましを…