しっかりと5時15分に起きたのに、走り出したのが6時15分という遅い立ち上がりでは、どうしようもない。 4kmずつ計12kmのベースアップ走。最初はキロ5分20秒台、続いてキロ5分10秒台、ラストがキロ4分50秒台で。よし、なんとかベースアップできたけど、それか…