6時に起床して脱糞後3.2km走った。800mアップしてから次の1kmをキロ4分50秒で、その次の800mをキロ4分30秒で上げてみる。最後の400mはキロ7〜8分で流す。ようやく5日ぶりで走ることができたけど、やっぱり気持ちいいなぁ。 朝風呂に入ってから朝食。妻と共に…