GWに開始した　更なる肉体改造計画

◇オリゴ○ール

キョンちゃんが「浜ちゃんと」という番組の中で、
ドンキ○ーテで購入した１万円以上もした入浴剤。

会社のそばにできた同店で、よーやく発見。
１万円以上したのは１kgのものだったけど、
４００gでも５千円もする。。。。う〜む。

ネットで探したら、お試しセットなるものがあったので
早速注文。　３日後に届いた。　はやっ。

で、じっくり半身浴。　たしかに発汗量がすごい。
肌もすべすべになる感じ。

それよりなにより、キョンちゃんと同じモノを使っている
というココロの満足感。　うんうん。

お徳用、買っちゃうかも。

◇腹筋用機器

って書くと大げさだけど、直径２０cmくらいの輪っかの
中心に棒が通っていて、それを両手で握ったまま
輪っかを前後させて腹筋を鍛える器具。

そう、機器じゃなくて　器具だな。これも先の店で８８０円
で購入。　安い安い。

これをひざをつかずに輪っかを前後させると、かなり効く。

目一杯両手を伸ばすちょいと手前で止めないと、こちらに
戻すことはできない。

地下に置いて、気分転換にやることにした。

これとは別に、Tarzan流腹筋運動（仰向けで上体をやや
起こし、足は１０cmだけ浮かせて片足ずつゆっくり腹に
つけるように持ってくる＝交互に、もうできなくなるまで）
を、プッシュアップをやらない日に。

◇プッシュアップ

これは四月から。
土日のどちらか一日。週日は連続しない二日。計週３日。

プッシュアップバーを使って、かなりゆっくりの腕立て伏せ
（息を吐きながら腕をまげ、吸いながらもどる）２０回を２セット。

ザバ○　プロのWhey Protein。　ちょいと前の製品に比べると
格段に溶けやすく、飲みやすくなっている。

毎朝、２スプーンをミルクに溶かして飲む。

◇ジョギング

去年の夏から続けている、朝６時起きて海岸までの往復と
砂浜でのダッシュ。　約３，３００歩。

◇ウォーキング

これも去年から万歩計をつけて、デューク更家ばりの歩きを
交えての、一日平均１５，０００歩。（上の３，３００含む）

で、このGW中に体重が１kg増えちゃって、６６kgに。
体脂肪率は、１３．５〜１５．５％の間をいったりきたり。

しかし、見栄えでは大胸筋がやや盛り上がり直し、腹筋も
六つに割れかけたと見えなくもない。。。（←苦しい）

さあ、きょうは何を腹一杯食べようかなーっと。
（ちなみに、飲酒は検査日の年二日を除いて毎日必ず！）