フレックスクッション届く 12月13日

金哲彦さんも推薦している、カラダが硬い人でも股関節のストレッチがラクにできる、サンテプラスのフレックスクッションが配達されてきた。

早速、説明書通りにやってみると、股関節がしっかり伸びるのが自覚できる。う〜ん、さすがに特許を持ってることだけのことはあるなぁ。しっかりやって、股関節を柔軟にして、記録向上とケガの防止につなげてみよう。
ランニングは午後からスタート。今日はホノルルや青島太平洋など、ビッグな大会が開催されているので、気合いを入れて走らなくっちゃ。でも、まあ日曜日なので、LSDレベルのキロ6分ペースで江ノ島まで。復路はキロ5分10秒台に上げてみた。西浜駐車場の歩道橋からの一枚。サーファーが胡麻のよう。

15km過ぎてからは、インターバルを取り入れてみる。100m全力で走って、200mで息を整え、100m全力で〜を、５回繰り返した。ま、全力で走っても、キロ4分をかろうじて切る程度にしか上げられないけど、いい練習をしたな〜という感じ。
走り終わってから、シャワーを浴びて、年末恒例の、KOUのライブをサザンビーチに面しているPOPSで楽しむ。川久保くんのチェンバロチックなキーボードの高音が耳障りなのが気になったので、減点。ベースのヨーヘイが一皮剥けたグルーヴな演奏をしていただけに、全体のサウンドとしてもったいなかった。
と、終演後、KOUに伝えておいた。二人でボルドーの赤ワイン２本。適量かな。

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今日の走り　22.6km　　月間走行距離＝86km。