筋肉トレーニング

ダンベルを買う。Mr.Maxで。可変式で最大10kg×２個。

ものの本によると、片方30kgのダンベルを購入すれば、
家で鍛える分には十分とあったが、そんな重いのは
専門店でしか手に入らないし、そんな筋肉は必要ない。

今は片手7kgでやっているが、これでも十分にキツイ。

これを使って、まずは背筋をつけ、基礎代謝値を上げる事により、
じっとしていてもカロリーを多く消費する、いわゆる燃費の悪い
カラダにすれば、おいしいものをいっぱい食べても太らない、
という考え方。食欲の秋には、必要な理論だ。

ダンベルを使った筋トレは、３日おきにやることにしよう。
空いた日は、腹筋だけの別トレだな。

hotmailの形式が変更になったので、万人日記のフォーマットを
導き出すのに、まだ手間取っている。