左膝の異変に即対応した 8月21日

雨の中、撥水加工のヤッケを着て、ゴアテックスのハットを被って、３時間LSDに出た。
気温は30℃を大きく下回り、走るには快適だったが、３kmも走らないうちに、昨日夜間走で痛めた左膝が痛み出した。う〜む、冷湿布やグルタミン補給で完治したと思っていただけに、ちょっとびっくりしたが、ここは全く無理する場面ではない。
すぐに勇気を持って途中で終了。砂浜をゆっくりジョグで、砂浜を脱してからは競歩（着地の衝撃を膝に伝えないようにするために）的に、ただし踵着地ではなく、ミドルフット着地で。
この競歩的な練習方法、一軸走法として腕振りもしっかり行えば、結構使える練習になるかも！
ハムストリングやお尻など、大きな筋肉を使っている意識ができるから。
本日の走り7.5km　月間走行距離＝138.4km。

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