平塚ぐるぐるシミュレーション 9月19日

土日は、たっぷりと睡眠を取って、ランは控えめに。朝晩のお散歩ジョグに、夕方の江ノ島ランで、23.5km。
祝日の今日も、相変わらず残暑は厳しく、最高気温は32℃だという。仕方がないので、日影が多い平塚ぐるぐるの会場である平塚総合公園へ、片道約11kmのバイク（パパチャリ）で。
携帯したのは、ジェルを少しの水で伸ばしたものを入れたフラスコA（これはいつもフルマラソンでも携帯）と、L-グルタミンを説かした水を入れたフラスコB。サプリはアミノバイタルと、ウィグライプロ。
まあ、極限の状態での「服用」ではなかったので、効き具合の評価もいまいち甘いかも知れないが、フラスコは二種類とも十分使えるのではないかな。
でも、まあ６時間走ということは、フル４時間に＋２時間だけだと考えれば、２時間分の補食を加えればいいのではないかと。うん、ミニ羊羹と、SOYJOYくらいを加えて、あとはエイドのラムレーズンとかでつなげば、なんとかなるだろう。４時間経てば、パスタサービスも始まることだし。
給水はエイドで用意してくれるし、コース上に水飲場は数カ所あるし。そうそう、レッドブルを売っている自販機もコース上にあったので、活用できるかも。
なんてことを試しながら、キロ６分半で９周、ラスト１周をキロ５分20秒まで上げて終了。このキロ６分半のペースが維持できれば、６時間で30周（約51km）を目標にできるのでは。
ま、休憩時間も考慮しなくては、だから、多少修正は必要かもだけれども。
周回コースでは、つくつくぼうしが、最後？の大合唱をしていたっけ。
今日のご褒美は、平塚シルスマリアの生チョコソフトビター。400円！

本日までの走り23.3＋17.1＝40.4km　月間走行距離＝148.8km。本日のバイク22km。

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