四万十へのサプリ系準備＆ローラー台設置完了 10月10日

四万十のレースに持って行くものの準備をしなくっちゃと。まずはサプリとか補給食系。
BCAAはアミノバイタル3600を10袋。スタートから携帯するのは6袋で10km毎に1袋、62km地点に4袋預けておこう。
L-グルタミンは、パワージェル用の携帯フラスコに5さじ分を水に溶かしたものを携帯。62km地点には、もう３さじ分のL−グルタミンを（摂り過ぎか？）。これだけL-グルタミンを用意すれば、WGHは必要ないだろうと思うけど、念のために2袋は持参しよう（笑）。
VESPA（シャバシャバの方）はスタート前に、何か食べ物（カステラ？）と一緒に服用し、62km地点にもう一つ。VESPAの濃いヤツは2袋をスタート地点から携帯しておこう。
食い物が必要に感じる時のためにSOYJOYを1つ携帯し、62km地点にも一つ預けておこう。
下痢止め３錠、ロキソニン３錠は携帯し、予備を62km地点へ。（念のため、胃腸薬を新たに準備しておこう）

地下室に、ロードバイク用のローラー台の設置完了！　これで月間走行距離に伸び悩むことなく、コツコツとトレーニングに励めるってもんだ。四万十後のリハビリにも活用できるかな。

今日の走り2.9km　月間走行距離＝69.6km

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